ostatnie 2 dni - prawie wszystko ;) /SFD/2019/3/9/8385ec8873cc4d58bc06d01d3fafabba.jpg /SFD/2019/3/9/c802daf0ee86453f810802cfdb0a3a5f.jpg /SFD/2019/3/9/469e048bd44748d08e99d14b2d5f3d91.jpg /SFD/2019/3/9/19e732a2ee004911b176415300e9a848.jpg /SFD/2019/3/9/7d56e8963e734244b3e4f4256d6baa32.jpg /SFD/2019/3/9/9a6d80e7a7a84bd4b5cd5c8628eb16d0.jpg [...]
ostatnie 2 dni /SFD/2019/3/12/6e5e7a565185432e9afb0dff68cc0e3f.jpg /SFD/2019/3/12/4dc2a0b39f1f4645ac62284689faeab4.jpg /SFD/2019/3/12/38286e0f27ef435bb7330dfad7d25492.jpg /SFD/2019/3/12/29ff7ffa1f6246a78f8d389b7c0b4191.jpg /SFD/2019/3/12/443ced4535e145299f61851aae219ee8.jpg /SFD/2019/3/12/c8384edb587049d68824900566a4a502.jpg [...]
Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]
Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]
[...] x 15 Nie mogę sprogresować z tymi 22kg %-) ale udało się opuszczać niżej niż ostatnio! Ale nie było łatwo dzisiaj bo nadal mnie trzymały okrutne domsy w tricepsach , z poprzednich treningów. Night, uważam że moje tricepsy przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres zarówno pod względem wyglądu jak i siły niż przez poprzednie 2 lata [...]
[...] co bym nie robil i tak nie moge przytyc:( chytalem sie juz roznych dziwnych diet faszerowalem sie roznym badziewiem i wszystko na nic:( zero efektow cwicze reguralnie 7 dni w tygodniu od ponad pol roku staram sie zeby terening byl jak najbardziej intensywny ze wzgledu na oganiczona zasobnosc czasowa:P dziewczyna czeka:P trening zaczynam o 8 [...]
[...] rodzynkami. Rano i wieczorem witaminy z olimpa przed i po treningu Argi Power olimp rano i wieczorem Black Devil HI-TEC ale widzialem na necie wypowiedz pewnego dobrego zawodnika ktory mowi ze ten tribulus to sciema i naciaganie ludzi (za pozno mam wiec spozywam) to chyba wszystko. Trening co 2 dni 1 wyciskanie stankielek na skosie wyciskanie [...]
No, zastrzel mnie od razu!! :-) 4 ciężkie treningi tygodniowo.. Z tym kombinowaniem to chyba skończyłem nieco ponad rok temu.. Co wykombinowałem, to zanim się rozbujało, to się kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z [...]
[...] - miesiac, rok 'po' jakie efekty millka26 09-01-2003 12:10 odpowiedz na list odpowiedz cytując Czesc, stosowalam ta diete jakies pol roku temu dokladnie na poczatku kwietnia, wtedy moja waga spadla o 5 kg (dokladnie tyle ile chcialam), po jej zakonczenu mialam wielka ochote na slodycze jadlam bez [...]
[...] o trening ukierunkowany na podciaganie to stosowalem sie do pewnego planu, ktory tu znalazlem: 5 serii - MAX, 3-minutowe przerwy pomiedzy seriami. Plan ten dotyczyl trzech dni w tygodniu, co nijak sie ma do tego co napisales wyzej :/.. Tak czy inaczej, dalo mi to kopa, nie powiem, ze nie ;d (z 10 powtorzen do 16, przez okolo poltora miesiaca, [...]
[...] na siłownie (20-30zł), albo owinięcie drążka bandażem. Razem z tym treningiem robiłem także ABS II, orazm w 2 ostatnich tyg, normalny trening na siłowni. Ogólnie opuścełem 2 dni. Jeden bo było -13, a tam gdzie mam drążęk jest taka sama temp. jak na dworze, a drugi, bo był to dzień po Sylwestrze więc nie tęgo było:) Może zrobie to tak jak QUEBLO [...]
[...] niski po zakończeniu cyklu (o ile nie suplementowaliśmy T3). Zazwyczaj efekt tycia zaobserwować można dopiero jakiś czas po zakończeniu cyklu, gdy zejdzie z nas woda, parę dni jesteśmy w euforii, że zrzuciliśmy parę kg a potem szok, że waga znowu idzie w górę. Czas na małe wyjaśnienie: DNP w odpowiednich dawkach jest w stanie palić zbędne [...]
Ładnie leci - chodziło mi o te regularne spadki, kontrolowałem co pare dni i za każdym razem trochę mniej. Ogólnie od początku 4kg poleciało. Bilans kaloryczny ujemny. Wcześniej prawie same aeroby (3 wfy, 2 baseny, 2 biegania) teraz: (3 wfy, 2 baseny, 2 HIIT, 3 siłowe)
[...] aby łacznie wyszło moje założenie czyli 2400 kcal. Jeśli dobrze rozumuje to sprawa bedzie już dla mnie jasna. Planuje także dodać jakiś spalacz tłuszczu ale o tym dokładnie doczytam w innym dziale. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 114 Obwód uda : 64 Obwód łydki [...]
[...] mi się trening robić, ale pomyślałem - "jak nie zrobię, to nic się nie stanie, ale co, jeśli jutro też mi się nie będzie chciało, albo nie będę miał kiedy??" To już będzie 2 dni przerwy, a to niedopuszczalne!! hehe Tak się wkręciłem w trening co drugi dzień :-) Taka wewnętrzna presja, taki bat w środku. Nie wiem, czy mam się cieszyć, że mam to w [...]
[...] mało wody,a później gdy wracałem do domu rowerem potworny skurcz pamiętam jak jako dzieciak nie mający wiedzy w ogóle co to odżywki ganiało się za piłką 3-4 godziny dziennie i przy takim maratonie kóregoś dnia doszło do sytuacji,że przez około pół godziny nie mogłem ustać na nogach, ale wtedy organizm był wycieńczony-pare dni przerwy i dalej...
Rozumiem . Dobra odpuść sobie piro i jedź na samym monowodzianie. 5gr po treningu. W dni nie treningowe rano 5gr. Do tego dorzuć 2-3 kapsułki tauryny do porcji kreatyny. Przed treningiem możesz brać glutamine z tauryną (2kapsy), ponoć oba te środki się wspomagają . Białko bierz wtedy kiedy masz braki w białko i na noc z wodą, jako ostatni posiłek.
Rudolfek -> a co to ma byc ze skaczesz z poziomu na poziom robisz ten na który masz odpowednia intensywnosc , czyli jesli jechałeś 3 i stwierdziłeś ze wysiadasz i robisz pow. wymuszone to lecisz jak teraz 2 az uzyskasz pozio ze bedziesz mugł dobrze wykonac 3 poziom. 1) Moim zdaniem by były widoczne potrzeba tak , byc szupły i to bardzo:D , mieć [...]
[...] dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli nic nie pomoże, to zwiększę [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
